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去了一趟花東的鐵馬員工旅遊之後,緊接而來的今年的新目標就是要更健康!
想要看遊記的孩子,今天可能要大失所望了!我們現在要聊的是健康這件事情(笑)

好啦,有記憶的人應該有記得去年九月公司有舉辦一個減重比賽
當然,最後我沒有成為冠軍也沒有拿到獎金,但漸漸開始認真的面對自己健康的問題
因為天天測量體重、體脂肪跟水份,也因為運動開始更了解自己
過去的半年因為工作忙,自己也幫自己找很多藉口,所以當然我沒有變更小隻,體重其實也沒什麼動
但你們卻還是有人覺得我慢慢的還是有變瘦阿什麼的,其實我承認我很心虛

但,因為之前有習慣運動一陣子,所以確實體重並沒有太大的回升
但也因為太久沒有認真運動,在上次的員工旅遊我整個人發現體力真的在越大越有差異
另外一個大重點,雖然我的肌耐力不好,但不認輸的爆發力依然存在
剛好,人生就是這麼巧合,就在我去參加員工旅遊的時候收到了一封合作信

「紅豆水噹噹減重班」Prana Yoga x 紅豆水Light 的合作

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在之前健康日記應該有說過,關於減重我希望自己可以以調整身體體質更健康為最高目的
所以飲食的調整跟運動是最重要的,大學以前我真的有很多吃減肥藥的經驗
尤其是我那可愛的奶奶,從小學開始就是他減肥的日子也是我減肥的日子(大笑)
我記得那時候每天要至少要喝2000cc的檸檬辣椒水,然後我根本就是狂拉肚子沒有用
還有沒有味道的菜阿,一起去跟他們跳韻律舞或餓肚子,我真的很害怕
所以這次的合作我也是很認真的跟他們溝通與確認確切的方式
畢竟如果要逼迫我吃藥,我真的會立馬翻臉!(分明只是討厭吃藥)

好的!當然就是沒有,所以大家才會看到這篇文章嘛!
這次的合作有非常厲害的函穎營養師會一對一的溝通飲食狀況
並跟你討論注意要補充的飲食或建議等等的
所以在要邁入健康的第一階段就是飲食調整跟運動是最重要的囉!

在開始進入調整前,首先當然是要測量自己的所有身體狀況,畢竟知己知彼才能百戰百勝嘛

 

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這次測量身形的地方就在PRANA YOGA
身邊其實很多好姐妹都有在做瑜伽
其實我也一直很想找時間去上課

當天去的時候剛好遇到學員們下課,發現它們跟店裡的老師們都好像朋友喔
感覺很像很可愛的大家庭,希望下次也可以去上課耶

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這裡有很精密的儀器可以測量體重、體脂肪等等數值
這些數值都能夠提供給營養師告訴你需要注意的飲食關鍵等等
也好赤裸的把三圍給量好了(哭奔)

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除了說明以外也讓大家可以好好記錄一下自己的身形改變
雖然說數字真的有時候不是最重要的
但是!!
至少對我來說是最有效的刺激

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因為有營養師的協助,所以也要記錄自己的三餐飲食喔!
利用飲食的紀錄也可以讓營養師更清楚的知道要調整的狀況

這是我以往使用的方式,女孩們可以參考看看
未來會有專業營養師指導的飲食,到時候再跟大家分享喔!

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早餐:生菜土司不加任何醬料
我搭配的是公司的黑咖啡加上低脂牛奶的拿鐵

因為最近真的太忙,實在非常需要咖啡因的陪伴阿!!!
但其實真的想要搭配的話也可以選擇無糖豆漿,還會有蛋白質喔!

早餐通常我約兩天會吃一次這款,因為像是蛋餅阿這些都偏油一些
雖然土司也不一定是好選項,但不吃早餐真的會身體也會有影響

加蛋真的就是看心情,但因為我的身體狀況,所以我會盡量規定自己兩天一顆
因為膽固醇怕太高阿!!!!

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如果真的很餓或是早餐來不及吃我就會泡這種五榖粉的飲料
但還是會盡量避免啦,真的又忙又餓的時候也可以選吃麥片囉,也很高纖維!

當然,完全忙碌的時間連泡個東西都很BUSY的時候
或是早餐飲料想要降低一點熱量的時候,我就會自己喝起紅豆水Light
取代一般的白開水,有點味道會莫名的心情比較好(笑)

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午晚餐通常是外食為主,所以可以的話我都會盡量選便當
白飯一半(其實應該也是平常的一碗)
我都會選三到四樣菜,高麗菜跟波菜都是我很愛的菜
而且我不太愛吃葉子,都吃菜梗為主
主菜可以的話就會盡量吃雞肉、魚肉,不要有炸過的
就算有炸過也會把炸的皮給撕掉,畢竟上班時刻真的很難有太多選項
所以就是以自己調整為主!

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因為前陣子腰受傷的原因.是骨盆的韌帶們扭傷了~現在正在骨科診所復健中
加上因為真的很忙(工作真的很忙,認識我生活的人都快被逼到想我抓去睡覺)
所以我的腰痛在這週特別明顯,所以我那天踩完30分鐘的xbike後整個不支
最近我都以自己伸展身體為主,雖然沒有特別運動,但至少放鬆肌肉
這部分也是我跟我的復健醫生討論過的小動作

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本來就蠻愛喝水的,但有時候真的會覺得喝水好膩喔!
所以三不五時會喝個檸檬水、無糖綠茶,之前看紅豆水是玻璃罐裝的也有喝過但有點難拿
現在有寶特瓶裝的紅豆水Light就方便多了,像我就是蠻容易水腫的人就會有些幫助呀
而且不用自己煮就可以立馬喝超大心!

好的!【健康日記】紅豆水噹噹減重班 ♥ 從現在開始努力吧!
有興趣的話也可以參考一下活動網址跟趙函穎營養師粉絲團喔!

活動網址:http://www.waterdd.com/
趙函穎營養師粉絲團:https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth?fref=ts

 

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留言列表 (2)

發表留言
  • 安娜Annapure
  • 這個其實我也有興趣參加,但打電話去留資料登記之後,就沒有人跟我聯絡了>_<
  • 小媺
  • 午餐看起來好餓哦……
    我自己之前是因為身體不好想調身體,變健康後很輕鬆的就減了5kg…
    加油哦!!妳一定也可以!!
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